Liikuntapiirakka

Myös liikunta kuuluu osaksi terveellistä ravitsemusta. Liikunta lisää hyvinvointia, ehkäisee sairauksia ja tarjoaa mukavaa yhteistä puuhaa perheenjäsenille.  

Säännöllinen liikunta on välttämätöntä lasten normaalille kasvulle sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnolle ja lihasvoiman, notkeuden ja motoristen taitojen kehittymiselle. Lisäksi liikunta vahvistaa kasvuiässä luita ja tukikudoksia sekä ehkäisee lihomista.

Liikuntapiirakka kuvaa terveysliikunnan suositusta; suositeltavaa liikunnan määrää ja laatua. Lapsille ja nuorille suositellaan vähintään yksi tunti liikuntaa joka päivä. Liikunta voidaan jakaa useammiksi lyhyiksi jaksoiksi päivän mittaan ja sen tulisi olla mahdollisimman monipuolista kattaen koko liikuntapiirakan valikoiman: kävelyä, ulkoleikkejä, juoksua, pyöräilyä, pelejä, kiipeilyä. Lajit voi valita lapsen oman mieltymyksen mukaan. Lapset ovat onneksi liikkuvaisia jo luonnostaan, vanhempien tehtävä on tarjota heille otolliset olosuhteet toteuttaa itseään. 

Lasten liikunnan suunnittelussa voi käyttää hyväksi UKK-instituutin liikuntapiirakkaa, joka korostaa liikunnan monipuolisuutta.

  

 

Lähde: UKK-Instituutti