Lapsen ensimmäisen ikävuoden ruokavalio – totuttelua terveellisiin valintoihin

Äidinmaito on lapsen parasta ravintoa kuuden ensimmäisen elinkuukauden ajan. Useimmille lapsille äidinmaito myös riittää ainoaksi ravinnoksi tämän ajan. Viimeistään kuuden kuukauden iästä lähtien lapsi tarvitsee kuitenkin myös kiinteitä lisäruokia, joiden ohella suositellaan osittaista imetystä vuoden ikään saakka. Lisäksi kaikille alle 3-vuotiaille lapsille suositellaan päivittäistä D-vitamiinilisää ympäri vuoden (D-vitamiinisuositukset).

 
*Mikäli imetys ei jatku, tilalla äidinmaidonkorvike tai vieroitusvalmiste vuoden ikään.

Lähde: Hasunen Kaija ym. Lapsi, perhe ja ruoka. Imeväis- ja leikki-ikäisten lasten, odottavien ja imettävien äitien ravitsemussuositus. Sosiaali- ja terveysministeriön julkaisuja 2004:11. (www.stm.fi)

Yksivuotiaan ruokavalio alkaa jo muistuttaa muun perheen nauttimaa ruokaa. Leikki-ikäisen syömisessä keskeistä on tarjota lapselle monipuolista ruokaa säännöllisesti.