Liikkuminen on paitsi terveellistä myös vauhtia, elämyksiä, hikeä ja uuden oppimista. Samalla liikkuminen on hauskaa yhdessä oloa koko perheen voimin. Ohessa vinkkejä lapsiperheen liikuttamiseen.
Värimatojen metsästys
Leikkaa erivärisiä langan- tai narunpätkiä yhdessä lasten kanssa. Piilota langanpätkät pihalle tai puistoon. Lasten tehtävänä on määrätyn ajan kuluessa etsiä mahdollisimman monta värimatoa. Lopuksi lasketaan, montako värimatoa kukin on löytänyt. Isommat lapset osaavat myös itse piilottaa värimatoja, jolloin aikuisetkin pääsevät etsimispuuhiin.
Hyppelyharjoituksia
Rakentakaa pihalle sopivan korkuinen este vaikkapa rullalle kääritystä matosta, penkistä tai puunrungosta. Keksikää erilaisia tapoja hypätä esteen yli, kukin omien taitojensa mukaan. Etuperin, takaperin, sivuittain, jänishypyin, ilmassa kääntyen….Kuinka monta tapaa keksitte?
Kokeilkaa hypätä niin, että polvet osuvat rintaan. Onnistuuko?
Leikkikää seuraa hyppyjohtajaa. Valittu johtaja ohjaa muita hyppimään mallinsa mukaan. Jokaisen hyppyharjoituksen jälkeen johtaja vaihtuu ja seuraava johtaja keksii uuden tavan hyppiä. Leikki jatkuu niin pitkään kuin leikkijät keksivät erilaisia hyppytyylejä.
Kapteeni käskee
Yksi leikkijöistä toimii vuorollaan leikin kapteenina ja muut seisovat hänen edessään. Kapteeni antaa muille leikkijöille erilaisia käskyjä kuten seisokaa yhdellä jalalla, heilutelkaa käsiänne, nostakaa kädet ylös jne. Leikkijöiden ei kuitenkaan tule totella kapteenin käskyä, mikäli sitä eivät edellä sanat: "Kapteeni käskee...". Jos käsky ei ala näillä sanoilla, sitä ei tule noudattaa mutta jos käsky alkaa kyseisillä sanoilla, on sitä heti noudatettava. Väärää käskyä noudattaneet tai oikeaa käskyä uhmanneet putoavat pelistä pois. Viimeiseksi peliin jäänyt on seuraavan kierroksen kapteeni.
Temppurata
Ylös, ulos ja temppuilemaan. Tehkää pihalle tai lähimetsään oma temppurata, vain mielikuvitus on rajana. Tasapainoaan voi harjoittaa pyörimällä kannon päällä hitaasti ympäri niin pitkään kuin pystyy tai kävelemällä kaatuneen puunrungon päästä päähän. Kiville kiipeily kehittää motoriikka ja lihasten hallintaa. Keppien yli hyppiminen tai mäkijuoksu hengästyttää. Koordinaatiota voi harjoittaa keppimiekkailulla, kunhan säännöistä on sovittu ja turvallisuudesta keskusteltu.
